Novembre : le mois sans tabac

Acheel -

Le mois sans tabac est le mois qui consiste à arrêter sa consommation de cigarettes pendant un mois dans l’objectif d’arrêter complètement. Un mois challengeant mais nécessaire 💪 ! En tant qu’assurance santé, nous sommes là pour vous aider et vous conseiller !

Découvrez dans cet article, l’histoire du tabac, des conseils, les dangers et bien d’autres sujets importants. 

Quelques chiffres...

Fumer fait malheureusement partie du quotidien de plus de 12 millions de français (selon Santé Publique France). On compte également près de 32% des personnes ayant entre 18 et 75 ans qui fument. Des chiffres alarmants qui poussent aujourd’hui à sensibiliser au mois sans tabac organisé par Tabac Info Service. C’est 30 jours indispensables pour réunir des milliers de fumeurs pour s'entraider et arrêter de fumer ensemble ! 

Mais, pourquoi se met-on à fumer ?

Beaucoup de facteurs poussent à fumer notamment le facteur de l’influence sociale, dès le plus jeune âge, il est fréquent de vouloir fumer pour faire “comme les autres”. Le fait également que la cigarette aurait un effet calmant et apaisant. Il y a également la fameuse "#pauseclope" au travail qui incite et influence très facilement à fumer ou encore le fameux “juste une après c’est bon…” qui se transforme en un paquet par jour… 

Qu’est-ce qui rend la cigarette si addictive ?

Et bien, ce n’est surtout pas le goût (vous le savez sûrement) mais la nicotine contenue dans les cigarettes électroniques, puffs et cigarettes traditionnelles....  

La nicotine est une substance toxique présente dans la plante de tabac qui agit sur le système nerveux. C’est cette substance qui fait que nous sommes dépendants du tabac et qui crée la sensation de manque (votre cerveau vous en redemande encore et encore 😵‍💫).  

🤔
Comment agit-elle ? Lorsque vous en êtes dépendants, la nicotine agit comme de la dopamine. Elle permet de procurer du plaisir après une cigarette et crée ainsi la sensation de manque. 
🚬
Quels sont ses effets ? Elle provoque de nombreux effets néfastes sur l’organisme tels que l’insomnie ou encore des problèmes de concentration. Elle provoque également l’accélération du vieillissement du cerveau. 

C’est principalement à cause de cette substance qu’il est difficile d’arrêter de fumer et que cela s’avère être un vrai défi. 

Quels sont les effets du tabac ?

Fumer crée à la fois une dépendance psychologique et physique, cela peut créer, grâce à la nicotine, une sensation de plaisir. En effet, la nicotine est une substance toxique présente dans la plante de tabac qui agit sur le système nerveux. C’est cette substance qui crée la sensation de manque et agit comme de la dopamine. 

Les effets sur la santé sont très néfastes également, puisque le tabac est responsable de nombreuses maladies comme les cancers, les maladies respiratoires et pulmonaires, mais aussi cardiovasculaires.

De plus, le tabac peut réduire la fertilité et allonger le délai de conception. 

Il est par ailleurs très risqué de fumer pendant la grossesse car cela engendre de forts risques pour le fœtus, puis pour le nourrisson.

Le tabac peut également engendrer des problèmes bucco-dentaires, comme des maladies de gencives, des caries ou abcès, ou le jaunissement des dents.

Si on arrête de fumer, qu’est-ce qu’on y gagne ?

Arrêter de fumer dès aujourd’hui a bien évidemment des aspects bénéfiques : 

✅ Un corps en meilleure santé :  

  • Après déjà une journée, selon Tabac Info Service, vous êtes déjà mieux oxygéné et votre taux de monoxyde de carbone dans le sang diminue.
  • Vous reprenez petit à petit votre souffle et le sport devient de moins en moins une corvée ! 
  • Après une dizaine d’années, votre risque d’attraper un cancer (gorge, poumons, bouche, …) diminue de moitié après 5 ans.
  • Vous retrouverez une espérance de vie similaire à celle d’une personne n’ayant jamais fumé 15 à 20 ans après avoir arrêté. 

✅ Des bénéfices sur le physique :

  • Vous retrouverez un teint beaucoup moins terne chaque jour, des cheveux et des ongles moins cassants et en meilleure santé, … 

✅ Des économies :

  • Arrêter de fumer, c’est économiser plus de 3 000 euros par an ! Et on ne compte pas tout ce qu’on peut faire avec cet argent… 

✅ Vous faites du bien à l’environnement :

Le tabac est aussi néfaste pour vous que pour la planète. En une année, c’est plus de 22 milliards de tonnes d’eau utilisées et plus de 600 millions d’arbres abattus pour sa production. Et ce n’est pas tout, lorsque vous fumez une cigarette, elle émet plus de 14 g de CO2 et le mégot prend 15 ans à se dégrader dans la nature lorsqu’il est jeté par terre. 

Quelques conseils pour arrêter

  • Changer de routine : changer ses habitudes peut vraiment vous aider à arrêter de fumer : au lieu de boire du café directement au lever, aller directement prendre sa toilette par exemple. 
  • Pratiquer du sport : difficile mais nécessaire, le sport est un moyen de pallier au besoin de fumer.  
  • Consulter un tabacologue : il vous conseillera et vous dira les démarches à suivre selon votre profil de fumeur. 
  • Remplacer par des traitements de substitution : des gommes à mâcher, des produits à la nicotine (spray, patch, …)

Le mois sans tabac 

Arrêter de fumer nécessite du temps et de la discipline. Et le mois sans tabac, c’est 30 jours pour arrêter ! Tabac Info Service vous propose un programme de 40 jours destiné à vous aider à arrêter de fumer. Pour y bénéficier, vous pouvez vous inscrire gratuitement sur leur site.